3. Metodo isometrico
Si utilizza il dinamometro come mezzo d'indagine. Tale strumento fornisce il risultato in tempi brevi e con una buona precisione.
La forza espressa nell'esercizio, è trasmessa, tramite l'impugnatura del dinamometro, ad una molla, che deformandosi, muove una lancetta che indica il massimale raggiunto.
Il metodo isometrico, non è molto in uso nel mondo dello sport perché non offre un controllo sul movimento. Questa metodologia, infatti, prevede la misurazione della forza muscolare solo adottando precise angolazioni, non in un movimento completo e continuato.
4. Metodo delle massime ripetizioni (1 M.R.)
Il metodo consiste, fissato un carico di lavoro (P), nel far ripetere l'esecuzione dell'esercizio stabilito per il massimo delle volte possibili, contando le ripetizioni completate. In base al numero raggiunto (num. ripetiz.), si può inizialmente individuare il campo corrispondente nella tabella A e risalire alla % Pmax.
Tabella A
num. ripetiz. % Pmax
1 100
2-3 90
4-7 80
8-12 70
13-18 60
19-25 50
E' possibile, quindi, risalire al carico massimo sollevabile denominato 1MR utilizzando la formula:
1MR = P x 100 / % Pmax
Tale metodo richiede di un tempo di recupero considerevolmente lungo per l'indagine tra i vari gruppi muscolari, poiché, ogni prova porta all'esaurimento energetico del gruppo muscolare esaminato.
5. Test FMAXT Integrato
Utilizzando il sistema computerizzato si è potuto integrare ogni singola prova del test Forza Massima Teorica con una doppia spinta, la prima con partenza da fermo ed una seconda, eseguita senza interruzione dell'azione, con contro-movimento.
Ciò ha permesso di studiare il rapporto tra l'andamento della forza espressa dalla sola componente contrattile muscolare (movimento da fermo) e da quella immagazzinata durante la fase eccentrica (fase di ritorno) e restituita nella seconda spinta.
Calcolando per ogni singola spinta la relativa retta interpolante (spinta da fermo - retta verde- fig. 6- e spinta con contromovimento - retta rossa- fig. 6), si è visto che ambedue le rette intersecavano la bisettrice nello stesso punto Forza Massima Teorica.
Nel valore Forza Massima Teorica quindi coincidono:
1. la massima forza concentrica (retta verde)
2. la massima forza eccentrico/concentrica (retta rossa)
3. la massima forza isometrica "media" (bisettrice - retta nera)
4. l'annullamento della forza elastica (area gialla). |
