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La continua esigenza di creare nuove discipline nell'ambito del fitness sta mettendo a dura prova le capacità di tutti i migliori presenters italiani. La ricerca dinamica per proporre sempre diverse ed evolutive attività allenanti, richiede competenza professionale e dura disciplina.
L'ultima generazione di queste nuove discipline è lo SHOOT EXERCISE, che ormai sta riscuotendo un ottimo successo tra tutti coloro che oltre al lavoro aerobico amano la tonificazione muscolare.
Si tratta di un lavoro cardio respiratorio nell'esecuzione di tecniche e routine provenienti dalla kick boxe. Non si richiede una particolare preparazione atletica, ma per i contenuti delle lezioni l'intensità dello sforzo è molto alto, quindi riconoscere i propri limiti e, nal caso, decidere di assistere passivamente ad una lezione è indice di buon senso per salvaguardare la propria salute.
La musica e il carisma dell'istruttore sono due elementi indispensabili per riuscire ad amalgamare una classe, quando soprattutto all'inizio ci si sente impacciati e goffi nell'esecuzione dei colpi propri della kick boxe. Ma non abbiate timore: la semplicità della coordinazione e delle coreografie vi porteranno già dai primi momenti ad assaporare la capacità allenante dello SHOOT EXERCISE. Tutti i muscoli del nostro corpo vengono reclutati nell'esecuzione di calci, pugni e schivate. Addominali e glutei sono fortemente coinvolti nel mantenere l'equilibrio durante l'esecuzione di un calcio, i deltoidi, dorsali e tricipiti nello sferrare un gancio o un diretto.
Dopo un riscaldamento di qualche minuto, l'incalzare delle battute musicali fa prevedere che la velocità e le routine cambino: si comincia ad entrare nel vivo della lezione di SHOOT. Il rituale prevede di alzare entrambe le braccia, stringere forte i pugni e mettersi nella classica posizione di guardia. A questo punto mentre nel guardarvi allo specchio emulate l'istruttore sferrando i vostri primi colpi, vi accorgerete che l'adrenalina sale e il principio allenante dello SHOOT EXERCISE comincerà a poco a poco portarvi in una vera, nuova, fantastica dimensione.
Potrete scaricare tutte le vostre tensioni, lo stress, completamente coinvolti in una attività esaltante e davvero producente salute e benessere psicofisico, mentre la combinazione vincente di un lavoro aerobico e anaerobico vi permetterà di bruciare molte più calorie migliorando la capacità di ossigenazione e l'utilizzo quindi dei grassi a sfondo energetico.
Uno strumento importante ma non indispensabile per migliorare la tecnica e l'esecuzione dei colpi è "heavy bag"; si tratta di un sacco appositamente concepito per un lavoro di soft impact affinché possiate sperimentare in completa sicurezza l'efficacia di un vostro pugno o calcio. Questo strumento sarà utilizzato alternativamente da due o tre persone, cosa che oltre a rendere più divertente la lezione, la renderà più stimolante e aggregante. |
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