| Prevenire è meglio che curare... Questo è un concetto familiare e strausato. Ma è anche un concetto importante. Chi pratica sport, a tutti i livelli, deve fare degli accertamenti tramite visite mediche che attestino che esistono i requisiti per praticare sport e a quale livello.
Normalmente la prima cosa che viene chiesta all’individuo che vuole iniziare a fare sport è un certificato di sana e robusta costituzione rilasciato anche dal medico di base in seguito ad una normale visita ambulatoriale. Tuttavia chi decide di dedicarsi ad attività fisiche più impegnative deve fare esami più approfonditi, come per esempio elettrocardiogrammi di base e sotto sforzo.
Anche chi ha avuto problemi di salute (anche legati al cuore) può fare sport seguendo le indicazioni del medico e limitandosi ad un’allenamento specifico.
In generale, poi, quando si fa sport bisogna osservare delle semplici regole comportamentali: per esempio la dieta che deve essere varia ma equilibrata e che deve assicurare la giusta quantità di proteine, zuccheri e sali minerali.
Altro aspetto fondamentale per prevenire dolori e anche traumi dovuti all’allenamento è quello della preparazione: prima di iniziare il vero allenamento bisogna fare riscaldamento e una volta finito invece è necessario lo stretching per stendere i muscoli. Questi accorgimenti aiutano ad allenarsi in modo sicuro e proficuo.
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