Rimedi naturali
Un pacchetto di sigarette distrugge circa 500 milligrammi di vitamina C indebolendo le difese immunitarie. Per reintegrare il fabbisogno di vitamina C e per generare antiossidanti si possono mangiare Kiwi e Arance o spremuta di arancia o il ribes o la rosa canina che aiuta contro i radicali liberi, quindi antiossidante, oltre alle allergie ed influenze. Altri antiossidanti ed elementi utili per chi fuma sono il germe di grano, il lievito di birra, la carota, il the verde, la betulla, aglio, tiglio.
Per superare la crisi di astinenza, crisi di ansia o nervosismo è utile prendere in considerazione la valeriana associata al Biancospino (contro insonnia, ansia, nervosismo, ipertensione), Passiflora (sedativo, contro problemi di sonno, ansia), Escholzia (sedativo, analgesico, contro insonnia, nervosismo, ansia, depressione, emicrania), Tiglio (sedativo, ansiolitico, contro l'insonnia e il nervosismo).
È importante assumere disintossicanti per drenare fegato, pancreas e reni. Contro le crisi di astinenza da fumo, tabacco e sigarette è utile mettere in una stoffa o un fazzoletto una goccia di olio essenziale di pino, eucalipto, timo e lavanda e annusando profondamente questi aromi il sistema neurovegetativo del corpo allontanerà la voglia di fumare.
Un buon composto di Erbe antifumo sono: timo, erisimo, fumaria, crescione.
Contro la nicotina: Fumaria, Dulcamara, crescione, salsapariglia, liquirizia.
Gruppi di incontro per smettere di fumare
Frequentare un gruppo di incontro e sostegno per fumatori al fine di smettere di fumare può essere particolarmente importante ed efficace. Questi gruppi di incontro sono utili ad ogni età e sono coordinati da un esperto medico e o psicologo.
Entrambe le figure sono molto importanti in quanto consentono un'analisi sotto il profilo psicologico e farmacologico con soluzioni spesso vincenti come le tecniche di respirazione, una corretta alimentazione e diete personalizzate, tecniche per ridurre le crisi di astinenza, soluzioni alternative alla sigarette e al modo di fumare.
I gruppi di incontro per smettere di fumare sono generalmente composti da 10 - 15 persone e consentono un'attenta analisi e riflessione personale e di gruppo con l'obbiettivo di smettere di fumare mediante una sensibilizzazione del gruppo di fumatori con la ricerca di soluzioni spesso già positivamente collaudate.
Normalmente nei primi incontri vengono sviscerati i problemi e le proprie esperienze sul fumo.
Il gruppo di sostegno ed incontro per i fumatori tende, dopo breve, ad aumentare reciprocamente la fiducia nelle singole persone intervenute incitando, rafforzando e consentendo loro di trovare una soluzione adeguata e vincere la sfida per smettere di fumare le sigarette.
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