Già dopo due ore dall'ultima sigaretta la nicotina inizia ad essere eliminata dal corpo, tramite l'urina.
Dopo 12 ore, il monossido di carbonio scompare dall'organismo e, quindi, il sangue è in grado di trasportare più efficacemente l'ossigeno ai tessuti.
Dopo una settimana, tutti i sensi, in particolare il gusto, si acuiscono. L'alito migliora, sono più puliti denti e capelli. Anche la pelle ha un colorito più roseo. Scompaiono i sintomi d'astinenza.
Dopo un mese, l'epitelio cigliato delle vie respiratorie, distrutto dal fumo, si ricostruisce e il muco è rimosso dai bronchi. La tosse elimina sostanze dannose. Cala il rischio d'infezioni respiratorie.
Dopo un anno, il rischio di patologia cardiovascolare, cioè infarto o ictus, cala significativamente. Questo perché la nicotina agiva come vasocostrittore sulle arterie, restringendole.
Dopo 6/7 anni, il rischio di sviluppare un tumore ai polmoni smette di crescere e dopo alcuni anni può ritornare all'incirca pari a quello di una persona che non ha mai fumato.

Per quanto riguarda i vantaggi derivanti per chi smette di fumare, oltre a quanto già descritto sopra, possiamo osservare:
· Aumento della resistenza nelle attività fisiche;
· Miglior rendimento intellettuale e maggior capacità di concentrazione;
· Miglior rendimento sessuale.

A livello psicologico:
· Soddisfazione personale per aver superato una prova importante;
· Sensazione di libertà per non essere più condizionati ad una dipendenza fisica e psicologica.

Ed inoltre:
· Buon esempio per i propri familiari e amici;
· Modello di comportamento sano, per chi lavora nella scuola o nella sanità, nei confronti di alunni o pazienti.
· Odore più gradevole in casa, in automobile e negli indumenti.
· Risparmio di denaro.