Il rito della sauna prevede un’alternanza di docce fredde e sedute nella cabina così da favorire il recupero da stress e aumentare le difese immunitarie.

Affinché la sauna dia i benefici migliori bisogna predisporsi in modo da dedicare alla sauna il giusto tempo per viversela con calma.

Innanzitutto, prima di fare la sauna è bene non aver fatto un pasto troppo pesante, ottimo invece uno spuntino a base di frutta o yogurt.

La preparazione alla sauna consiste in una doccia in cui ci si deve insaponare e risciacquare con cura per predisporre già la pelle pulita e con i pori dilatati al trattamento termico.

Attraverso la sauna si può perdere fino ad un litro di acqua che però va reintegrata al termine della seduta. Perdendo tanti liquidi in genere si consiglia di bere una tisana prima di entrare in cabina e finito il trattamento di reintegrare i liquidi persi bevendo acqua, succhi o tisane.

La sauna di per sé non fa dimagrire anche se aiuta il funzionamento del metabolismo. Fra gli altri benefici della sauna c’è l’effetto relax e quello purificante: la pelle diventa visibilmente più luminosa. Inoltre viene migliorata la circolazione sanguigna e linfatica. La pelle risulta più resistente agli agenti atmosferici, al freddo, al caldo, allo smog, alle infezioni, ai raffreddori e alle influenze.

In genere le saune sono delle cabine completamente rivestite di legno grezzo di pioppo o abete dove ci sono delle panchine sempre in legno grezzo per sedersi e rilassarsi. La temperatura si aggira fra i 27 e i 38 gradi. Il calore avvertito è secco e quindi più facilmente sopportabile.

I benefici della sauna sono riconosciuti anche dalla medicina sportiva che consiglia agli atleti due sedute alla settimana per potersi purificare dalle scorie e dalle tossine che si producono attraverso l’allenamento.

La sauna è invece sconsigliata a chi ha problemi di pressione, disturbi circolatori o cardiaci e capillari fragili. Inoltre meglio andarci cauti durante la gravidanza .