Per chi non intende andare in piscina o andare nel parco a correre o per strada con la bici è indispensabile scegliere il giusto atrezzo per fare attività fisica a casa propria:
Il nastro trasportatore (tapis roulant o treadmill)
Ottimo per il cardiofitness di chi non è decisamente sovrappeso. E' indispensabile un buon cardiofrequenzimetro e molta motivazione perchè correre in casa da soli non è molto divertente (anche se ora ci sono dei tapis roulant con l'allenatore integrato e videocassetta di splendidi percorsi nella natura!!)
Cyclette (bici da camera)
Ottima anche per chi è assolutamente fuori forma o obeso infatti non siamo noi a dover sostenere il nostro peso ma è il sellino che ci pensa!
Mentre si usa si può guardare la televisione o leggere un libro (consiglio "Il libro del cardiofrequenzimetro" di Sally Edwards)
Ellittiche
Sono delle macchine che simulano la corsa: si lavora anche con la parte superiore del corpo spingendo delle aste collegate ai piedi. Quelle troppo economiche non sono un granchè mentre quelle di qualità risultano molto valide: è un esercizio facile e molto allenante. Occorre usare un cardiofrequenzimetro per non andare fuori Zona.
Stepper
Valido solo se si tiene sotto controllo la frequenza cardiaca. Utile per chi vuole concentrare il lavoro principalmente sui glutei.
Vogatore (remoergonometro)
E' forse lo strumento che fa bruciare di più pero' è un po' difficile (bisogna conoscere bene il movimento da fare) e non ci si può distrarre troppo dall'esercizio. Anche in questo caso è molto utile il cardiofrequenzimetro per mantenere le pulsazioni nella Zona.
