E' importante che almeno un alimento di ciascun gruppo sia presente nella nostra dieta quotidiana. Altri suggerimenti importanti ai fini di una corretta nutrizione sono i seguenti:
o Tenere sempre sotto controllo il peso corporeo.
o Ridurre l'assunzione giornaliera di grassi animali (burro, formaggi grassi, carni grasse...) in quanto ricchi di acidi grassi "pericolosi" e di colesterolo, e privilegiare i grassi vegetali (olio d'oliva, di semi...) che contribuiscono a ridurre il colesterolo del sangue.
o Limitare l'assunzione di zuccheri semplici (dolci, zucchero, bevande zuccherate), facilmente assimilabili dall'organismo, a favore dei carboidrati complessi (pane, pasta, patate, legumi), che forniscono energia a prolungato rilascio.
o Aumentare l'assunzione di fibra alimentare consumando giornalmente frutta fresca, legumi e cereali integrali. Le fibre sono in grado di regolare le funzioni intestinali e di dare senso di sazietà.
o Ridurre l'assunzione giornaliera di sale da cucina (NaCl) . Aggiugere poco sale nella preparazione dei cibi utilizzando per insaporire spezie ed aromi. Limitare il consumo di alimenti conservati in scatola (tonno, carne, legumi..) in quanto ricchi di sale.
o Consumare gli alcoolici con moderazione: l'alcool fornisce MOLTE calorie.